你好！根據你所描述的以上大概情況，因為手淫已經嚴重影響到你的身心健康，因每個人的體質不同，你目前情況建議你停止手淫，找正規中醫院的好中醫生辯證施治
      

      從你描述的情況看，你手淫4年了，睡眠質量差，身體虛弱容易生氣，可能是有些神經衰弱的癥狀。你從剛開始的三天一次，現在調整到一天一次，這是很好的。堅持一段時間之后可以繼續調整，比如說每周兩次。平時飲食增加營養，堅持鍛煉身體，睡眠情況是能夠慢慢恢復的。
      
      以上是對“手淫四年身體虛弱，煩躁失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好。根據你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理如性滿足，心理如焦慮不安。
      建議意見：多鍛煉身體，做自己喜歡的事情。手淫是正常現象，不必過多擔憂。要培養自己的優勢，吸引異性建立正常男女關系。
      

      你好，根據你講述的這些情況，考慮是長期手淫導致，如果繼續堅持是影響身體健康的，需要盡快戒掉手淫的不良習慣，平時需要勞逸結合，多吃蔬菜水果，按時作息，每天堅持體育運動。