你好，先生，很高興為你回答問題，根據目前提供的資料是這樣子的，您需要增加優質蛋白質，蛋白質來自于牛奶，雞蛋。并且要注意增加乳清蛋白粉。
      

      你好，很高興為您解答，根據你的情況，建議你不要盲目的鍛煉，會對身體造成損傷，最好到健身房找專業的健身教練來進行有計劃的鍛煉，這樣效果會比較明顯，同時要保證充足的營養和睡眠。
      

      病情分析：
      您好，這種情況體重身高符合標準的，可以通過體育鍛煉來改善
      指導意見：
      建議您最好是多增加體育鍛煉，可以做器械類運動和游泳等都可以的，多吃水果蔬菜等
      
      以上是對“身高180，體重140”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的體重和身高比在正常范圍內。
      指導意見：
      建議你生活規律，合理安排飲食，營養均衡全面，多吃肉類食物，多做些舉重類的運動，有助于增強肌肉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述怎樣飲食才能保證增肌的問題
      指導意見：
      你好，根據你的身高，體重很標準，要想保證增肌除了繼續堅持鍛煉，還需多補充蛋白質類的食物如，牛肉，雞肉魚等各種瘦肉類，必要時可服用蛋白質粉，平時多吃蔬菜水果，堅果，補充維生素C和微量元素，保證營養均衡就可以了。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，身高180，體重140，隔一天就會運動，問怎么飲食可以增肌。
      指導意見：
      你好，根據你的這種情況，建議你每天給予足夠的優質蛋白，如豆類，奶類，魚，瘦肉，還要堅持運動，最好在專業健身教練指導下運動。