你可能是和換環境有關系。建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可在睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠，也可短期少量服用安定類藥物。
      

      病情分析：
      您好，失眠的原因較多，有可能是氣血不足導致的，也有可能是心火旺盛引起的。
      指導意見：
      建議您看中醫內科，仔細辨證后，應用中藥湯藥進行調理就可以了，平時注意生活規律。
      以上是對“這個睡眠可以怎么調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！