您好！很高興為您解答問題，根據您描述的情況有可能是肛裂或者是痔瘡，建議您去醫院肛腸科就診，請您適當增加飲水量，適當增加運動量，多食粗纖維含量高的食物，多食蔬菜水果防止便秘。
      

      你的這種情況可以通過改變飲食結構來改善，平時多進食粗纖維含量多的食物，如芹菜、韭菜、瘦肉、木耳、紅薯、麥片等，也要多吃新鮮的蔬菜水果，每天也要多喝水。
      

      病情分析：
      你好，首先考慮痔瘡，平時需要注意飲食，多吃含纖維素高的食物，如蔬菜水果，養成每天排便的習慣。
      指導意見：
      你好，可以用開塞露軟化大便，排便以后放入肛泰栓。還可以用其他治療痔瘡分藥物，以后不宜久坐。
      
      以上是對“有一次便秘，拉個很久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！