您好，您的問題是這樣的，根據您的描述。也可以空腹跑步減肥的。減輕體重，需要控制飲食加運動的。少吃油炸食品，少吃含脂肪類高的食品，少吃甜食的。同時餐后多運動的可在餐后一小時做一些快走，慢跑，游泳，打球的運動。運動可以有效的消耗過剩的熱量的。減輕體重是一個持之以恒的過程，希望能堅持的。
      

      你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈。最后手術減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說減肥沒有捷徑，運動才是減重最好的方法！
      

      您好，您平時可以采取體育鍛煉的方法減肥也可以做瑜伽活動，每日三餐要按時服用。飲食不要吃辛辣刺激性過于油膩的食物，要吃清淡飲食。
      
      以上是對“空腹跑步減肥嗎。減肥有效嗎。如何快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述情況分析，堅持跑步鍛煉是可以有減脂瘦身的效果，但是要根據自身情況進行減肥計劃。
      指導意見：
      建議你注意休息，不要熬夜，保持心情舒暢。按時吃飯，葷素搭配，多喝水，忌辛辣刺激性飲食，堅持體育鍛煉。