保守治療可以選擇針灸按摩，必要時小針刀治療，配合中藥內服及外用熏洗、外敷治療，活血化淤、散寒祛濕、通絡止痛。平時注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能鍛煉如飛燕點水等。你的情況看骨科。

      你好，你需要看骨科，你腳背疼可能是局末原因引起的，如末稍神經炎，炎癥等，也可能是腰間盤突出壓迫神經引起的。腰間盤突出的建議，一先保守治療，保守治療，包括a腰部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      從你的描述來看，考慮和平時過度的彎腰，負重，提重物等引起的腰椎間盤突出，壓迫導致的癥狀有關系，目前建議，你可以選擇正規醫院的矯外科進行檢查，一般情況要睡硬板床，同時多做倒走的鍛煉，以及拉單杠，飛燕動作，鍛煉腰部肌肉，而且平時可以經常做局部的熱敷和按摩，促進血液循環，可以使用改善微循環的藥物，比如復方血栓通膠囊。
      
      以上是對“腳背發熱的時間有一年多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！