減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，至于吃不吃苦瓜對減肥意義不大，關鍵是限制高脂高熱量食物，不吃零食，限制油炸食品和過多肉類，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的可以產生飽腹感有助于減少含熱量食物的進食量。另外也可以觀察苦瓜是否會加重痛經，如果進食苦瓜后痛經加重就不要進食，如果沒有明顯影響適當進食也問題不大。紅糖是含熱量的，不要過多進食。
      

      冬季滋補食物TOP10
      1.銀耳：具有滋陰、潤肺、養胃等作用，乃益中補氣、滋養潤燥的食品。
      2.百合：止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。
      3.枸杞：可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
      4.大棗：可治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
      5.胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
      6.芝麻：有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，可治療多種病癥。
      7.蓮子：既能祛燥，又能滋補強身，是冬天的適時補品。
      本文轉載自
      8.藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
      9.山藥：補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
      10.紅薯：對防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。