你好，考慮你的這種情況是由于情緒刺激而影響了身體上的癥狀，建議你要放松心情，不要強化問題，胡思亂想。出現類似情況時，做做放松訓練，深呼吸，有利于轉移注意力，另外注意平時做一些積極高興的事情，培養興趣愛好，有利于充實自己，狀態得到改善，還要注意，保證充足信息，盡量避免熬夜情況的出現，合理規律的飲食結構，保證規律的生物鐘等，都有助于調整狀態，緩解癥狀！
      

      你好，心慌多是焦慮的表現，是否覺得坐立不安，容易出汗等。平時可以試著做做放松訓練，如握緊拳，放松，靜坐，深呼吸。也可以做些合適的運動。