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      匿名用戶
      2017-08-241、睡覺和起床要有規律，并保證睡覺質量，至少7小時/天；
      2、最好不要長時間的坐著，時間長了可以適當運動一下，什么運動都可以，最好是跑步，可以運動全身，跳繩、打球、啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐、或者去健身房等也都很好；
      3、經常與人溝通，保持愉快的心情，控制自己的情緒，凡是淡定，不悲不亢，防止心理問題
      4、一定要吃早餐，三餐按時，7、8分飽即可，不吃過于辛辣的食物，多在家吃，少在外面吃；
      5、喝酒要截止？
      

      病情分析：
      根據你上面所描述的情況和城投平臺看到的情況綜合分析，29歲男性之前有過手淫史，現在出現勃起硬度不夠，時間也很短，想知道是什么性質的問題。
      指導意見：
      像這種情況，應該首先考慮是由于慢性前列腺炎或者腎虛方面的問題。需要通過化驗檢查來確診，建議去醫院做相關的化驗檢查，明確診斷，然后再根據檢查結果進行治療。
      
      以上是對“11月份性生活質量特別得差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這個情況從中醫講還是氣虛，腎虛所導致的，因為失去了固攝能力。
      指導意見：
      這個情況中醫調理比較好，你自己生活方面也要節制，養成良好的生活習慣，中藥是作用慢的