你可以到當地的精神類專科醫院或精神衛生中心去就診，醫生會根據你的情況，通過問診和問卷測試，對你做出明確判斷，采取治療措施。
      建議你平時要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      您好，根據你描述的情況從你描述的癥狀來看，這種情況可能主要還是由于你過度沉迷于手機，形成了手機依賴，所以才導致你目前的狀況。建議平時養成良好的作息習慣。