你好，正常月經周期是21-35天之間，平均是28天，如果你在這個范圍內就屬于正常的，不用擔心了。痛經可能是體內前列腺素分泌過多，等你年齡大了，生了孩子以后就好了。月經期不要著涼，不要吃辛辣和生冷刺激性食物，這樣有利于身體健康。希望我的回答能夠幫到你。
      

      病情分析：
      你好親。根據你描述的情況來看。月經不規律。初步考慮是月經不調。與內分泌失調有關系。
      指導意見：
      你好親。建議你去醫院檢查對癥調理。平時注意休息，保持心情舒暢。多吃蔬菜水果。少吃辛辣刺激食物。
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，應該是與月經失調有關系的，痛經的原因有很多。
      指導意見：
      建議：你最好是到醫院的婦科門診看看，查到病因后進行治療，平時的飲食要有規律，避免生冷食物，不要熬夜。
      
      以上是對“月經延遲，有一次一個月來了兩次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！