你好，根據(jù)你的描述，這種情況建議您注意休息，防止勞累，同時要注意保暖，可以適當進行理療，烤電等物理治療。必要時到醫(yī)院進行體格檢檢查
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，我基本上清楚了。腰椎間盤突出是個復雜的病情。初步考慮腰椎間盤4/5突出，可行針灸、牽引、手法正脊，中頻治療；同時口服腰痛寧膠囊3粒，每天3次。
      指導意見：
      建議你，不要過度緊張不安，要養(yǎng)成健康規(guī)律性的生活。避免風寒潮濕，避免過度緊張勞損。改變不良工作姿勢，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平時多做身體拉伸運動，腰背肌核心肌功能鍛煉。