你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，如果僅僅是這一次控制不住的動那也問題不大，按摩按摩揉一揉應該是有緩解的，如果經常是這樣的話，那就應該去醫院進行檢查治療了。查清病因以后才能夠對癥治療。
      

      根據你的描述，晚上上床睡覺到現在還是沒有睡著，而且一直想動你的腿，也許你有一定的焦慮情緒導致的軀體化的癥狀，如果說偶爾為之沒有關系，如果說以后還會出現這種情況的話，建議去找一個心理咨詢師去做有關這方面的心理咨詢。
      

      想一些自己輕松的事情，如果實在睡不著也不要過于的勉強，自己可以起來喝杯水，稍微的散散步，聽聽輕松的音樂，這樣可以有助于自己緩解精神的緊張。
      
      以上是對“今天晚上我10點上的床但是我現在還沒睡著因為不知道”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你晚上10點鐘上的床，到現在還沒睡著，看起來是失眠很嚴重。而且你一直想動腿也動不了，控制不住。雖然你感覺很困，但是還是睡不著，也起不來。最好給家長打電話，讓家長帶你去看醫生，檢查一下，看是否是身體出了一些問題。
      

      您好，根據你的描述，你睡不著的原因是你一直想動你的腿，所以你的大腦一直處于比較興奮的狀態，一直記著這個事情，所以大腦一直比較清醒。你需要改變你這個強迫思維。以后睡覺的時候千萬不要再想這個問題，睡覺之前一定要放空大腦，什么都不要想。
      

      你好，根據你的描述，你現在16歲是正在上高中的階段吧，學習壓力緊張嗎？腿動的這種情況有多長時間了？如果持續的這樣抖動的話，建議到醫院神經內科進行檢查，如果是偶爾的一次的話，建議每天在臨睡前關注自己的呼吸，隨著深深的吸和深深的呼，這樣全身的精神得到放松就能更好地促進睡眠！