你好，根據你所描述的大概的情況，主要考慮是你精神壓力大，而導致精神心理出現問題了，建議放松心情，去正規的公立三級甲等醫院精神心理科診治
      

      您好，看了敘述分析，主要是入睡困難，并總擔心躺下睡不著。出現這種情況一般是內心壓力大產生了焦慮情緒所致，越擔心入睡困難越難入睡，這種自我的心理暗示長期積累而導致惡性循環，長期的心理失衡便會引發引發身體的變化導致一系列不良情況的發生，就有時感到驚慌。建議首先要放松心態，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。并加強鍛煉，尤其在晚飯后要外出散步，在身體比較疲乏的情況下，再熱水泡泡腳，睡前不看手機，一般會比較好睡的。也可以服用一段時間的谷維素和歸脾丸調理。
      

      21歲青年男子，根據您的描述考慮是由于存在焦慮情緒而導致的睡眠障礙。關鍵在于情緒和認知層面的調節，可以找專業的心理醫生，有針對性的找出對你的心理根源，化解認知偏差，學習一些焦慮情緒的轉移和放松技術。睡覺之前盡量放空大腦，可以聽一些輔助的催眠音樂，并采取熱水泡腳，頭部按摩，吃少量甜食的方法，促進加快進入睡眠。
      
      以上是對“晚上很難入睡永擔心睡不著影響自己后來的生活晚上入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      晚上很難入睡，就是一種失眠的狀態，那么失眠的話它是由多種因素所導致的，是不是最近的精神壓力過大有一些難以解決的事情積壓在類型可以從現實的事件中著手也可以適當的調理自己的思緒。
      

      你好，根據描述，你目前有睡眠恐懼癥的癥狀，焦慮癥的一種?？扇メt院心理科看醫生，服用抗焦慮的藥物治療，配合心理治療效果好。活好當下，順其自然就好。