到晚上一直睡不著，都得到1112點才能睡著
女 | 17歲 2019-01-22 23:01:19
2人回復
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健康咨詢描述： 到晚上一直睡不著，都得到1112點才能睡著，這種情況都好長時間了
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醫生回復區
2019-01-23 08:08:31 我要投訴
要注意調節好自身的情緒，注意自己的每天生活規律性，早睡早起。盡量不要熬夜，而且睡覺前可以聽聽輕松的音樂，放松自己的情緒，這樣才能讓自己有一個好質量的睡眠。
2019-01-23 08:09:11 我要投訴
不知道你躺多久才能入睡呢？入睡以后睡眠質量如何？（睡的時常和做夢情況）白天幾點起床？午休嗎？白天精神狀態感覺如何？有沒有其他不良體驗，除了入睡困難？多注意情緒與飲食，調節好壓力，建議你可以了解一下cbti，這個是專門針對失眠的一個療法，如果沒有其他方面問題可以試試看
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