你好，根據你的描述，建議你最近注意休息，如果想通過體育鍛煉的方式，提高免疫力可以循序漸進，開始不要突然間的一次運動量太大

      你好，從你所說的的情況活動后，感覺感冒，，應注意適當運動，不要過度勞累，平時應注意多飲水，多食新鮮水果蔬菜，禁忌辛辣刺激性食物，預防感冒。
      

      一小時跑了5km路。是有一點慢。但是這個運動也是一個循序漸進的，先慢慢來，能堅持住就很好。長期的運動鍛煉也可以增強體質的。
      
      以上是對“我體質比較弱，我今天1個小時跑了5公里路”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。年輕男性，運動后感覺不舒服，平時體質不好，建議多喝水，注意保暖，補充維生素，做運動要持之以恒，循序漸進的，做好熱身，多觀察。
      

      目前你需要的是休息，而且要多和糖水，多吃水果，要保持體力。建議你目前要大睡一覺緩解疲乏的狀態。以后不要做這么劇烈的運動。