你好，夜晚晚睡，熬夜，對健康非常不利，不僅影響抵抗力，還可能造成內(nèi)分泌紊亂，所以會長痘，建議先改善作息習(xí)慣，適度運(yùn)動，合理飲食，慢慢會有好轉(zhuǎn)的，必要時去三甲醫(yī)院的中醫(yī)科檢查診治，不建議擅自用藥
      

      好，這位女士從你描述的問題來看的話給你以下幾點(diǎn)建議，第一個就是要少吃油膩油炸生冷辛辣的食品，也要肉蛋禽魚個蔬菜水果保證營養(yǎng)平衡；二是要每天堅(jiān)持鍛煉身體，一個小時左右可以增加血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。第三個是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮，壓力，緊張和不安，第四個是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，第五個是要有自己的朋友圈子，第六個是要有自己的理想和目標(biāo)，有了理想和目標(biāo)，自己的整個身心都朝著一個方向去努力，心就安靜下來。
      

      朋友你好。可以睡前喝點(diǎn)兒牛奶，或者五味子，泡泡腳。早些停止容易引起興奮地的活動。也可以上網(wǎng)搜放松導(dǎo)語，睡不著的時候聽聽。
      
      以上是對“想安心安神吃什么？夜晚晚睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！