可以通過針灸按摩的方式加以緩解，在針灸按摩之前要用溫毛巾對脖子部位先進行熱敷，這樣起到的效果會更明顯一些，能夠起到很好的輔助治療的作用。
      

      椎間盤退變，可以睡枕頭，主要是避免睡高枕頭，保證在平臥時枕頭相當于個人的一拳頭高，在側臥時相當于個人一拳半高即可。頸部可以理療，熱敷，按摩，做頸椎操，緩解頸部酸痛。
      

      病情分析：
      頸椎間盤突出癥的發病是在椎間盤發生退行性變的基礎上，受到一定的外力作用后使纖維環和后縱韌帶破裂，髓核突出而引起頸髓或神經根受壓。
      指導意見：
      選用的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直，也可去枕平臥，睡硬板床。避免長時間低頭久坐。
      
      以上是對“頸椎病幾年了，我是第二跟第五根椎間盤退變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡覺時不用枕頭不能保持頸椎正常的生理曲度，可能會加重病情
      指導意見：
      建議你睡覺時頸部用舒適的枕頭，厚度10cm左右。配合適當理療可緩解疼痛
      

      這種情況下建議你睡覺的時候需要用枕頭，但是枕頭低一點不要太高，而且睡覺的話一定不要去軟床，軟床對于這個腰椎和頸椎都不好，平時的話建議你有空多向后仰頭，睡前趴在床上，手放在屁股上用力挺胸挺腰，抬頭對于這個整個后背的肌肉和頸部肌肉都有鍛煉作用。