肥胖的原因就是長期熱量攝入大于熱量消耗造成的脂肪堆積，所以減肥需要限制高脂高熱量食物并適當運動增加熱量消耗，要調整飲食結構，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，不吃零食甜食，每天一兩瘦肉，適當運動增加熱量消耗。逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行。
      

      你好！很高興為你解答問題，根據你的描述你是想減肥，你的身高體重都是多少，算一算看需不需要減肥，有時自己感覺胖并沒有達到需要減肥的程度。健康的減肥方式就是要合理飲食配合運動。
      

      這種情況沒有必要過于在意。首先需除外，是不是與遺傳有一定關系？健康才是最主要的。平時可以適當控制一下飲食，注意多活動活動有利于減肥。
      
      以上是對“感覺自己胖，很想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的身高體重是怎樣的，我們正常的標準體重是身高減去110等于體重的公斤數，
      指導意見：
      你好，如果有減肥的計劃，建議你還是要用健康的減肥方式，就是加強運動和飲食的控制，建議你堅持一日三餐適量的運動和充足的睡眠，把這些習慣堅持下去