你的情況首先應該明確引起耳鳴的具體原因，是神經性的（精神緊張、壓力大或者睡眠質量差）還是器質性的（中耳炎癥、上火引起的咽鼓管杜塞），建議最好去醫院耳鼻喉科行相關聽力學檢查明確一下具體情況，然后對癥治療，不要盲目處理。
      

      如果出現耳鳴聽力下降，這種情況必須要檢查是不是神經性耳鳴，同時也需要注意有沒有眩暈癥中耳炎。大多數情況下需要看耳鼻喉科進行檢查，保持充足睡眠，及時的進行藥物的治療，如果出現了神經性耳鳴，可以口服營養神經的藥物。平時需要預防感冒，不要吃辛辣的食物。
      

      病情分析：您好，根據您的描述，目前您這種情況，建議您到耳鼻喉科進一步檢查，針對病因對癥治療。指導意見：您好，建議你平時注意多休息，保持充足睡眠，避免熬夜，放松心情，不要過于緊張，壓力過大。清淡飲食，不要吃辛辣刺激性食物，避免在過于嘈雜的環境。
      
      以上是對“最近幾天總是耳鳴沒有停過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！