你好，根據你所說的情況，首先的話就是說如果你每天都是凌晨三點鐘左右起來的話，這也算是一個熬夜的，沒有一個正常的一個休息，另外的話就是說以你這樣一個情況，只能說去調整自己的一個工作時間。
      

      病情分析：
      你好，工作原因需凌晨三點起來，如果想改變，除非改變工作了。
      指導意見：
      不知你是幾點開始入睡的呢？如果能保證每天有8小時休息時間，問題倒不是很大。
      

      病情分析：
      真正的熬夜是你的生物鐘被強行打亂導致睡眠時間不足，熬夜不能指某一天的睡眠時間少，而是要指一個周期，在這一個周期的睡眠時間不規律。
      指導意見：
      0點入睡屬于熬夜，從內分泌角度講，11點入睡屬于熬夜，一般正常人每天睡8小時，所以您想要調整，就盡量早睡，規律作息，希望對您有所幫助。
      
      以上是對“我的工作總是天天凌晨三點起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！