你好，根據(jù)你所說的情況，首先焦慮，緊張的話最好是不要去多想，也不要去有這樣的想法，這樣的放松自己，還有平時(shí)的話把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上面去。
      

      您好，根據(jù)您的描述，不排除強(qiáng)迫癥，建議您去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行測(cè)試，專業(yè)治療，同時(shí)輔助進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解情緒。平時(shí)注意保持心情輕松，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      

      你說的很對(duì)，不管是什么恐怖癥，主要原因就是因?yàn)槟阕约哼^于關(guān)注了。也就是說你對(duì)這方面太敏感了，針對(duì)你說的那些恐怖癥狀，最好的做法就是順其自然，為所當(dāng)為。不用過多去關(guān)注它們，把精力更多的投入到學(xué)習(xí)生活上，慢慢焦慮就減輕了。
      
      以上是對(duì)“我感覺我這精神有點(diǎn)焦慮緊張強(qiáng)迫什么的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的情況完全是心理因素造成的疑心病，以后沒事干不要看網(wǎng)上的對(duì)號(hào)入座了，你自己什么焦慮癥強(qiáng)迫癥等的都沒有，完全是疑心病，沒事干不要想著折騰自己了，放松心情，安心生活吧