通常來講，選擇一些補腎益氣的藥物，比如金匱腎氣丸，六味地黃丸，持續治療四到八周，效果就比較好。但是最好能夠分清楚是腎陰虛還是腎陽虛，需要通過舌象，脈象綜合性的判斷才能夠得出結論的。
      

      你好，黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用；并需注意腰部防寒保暖，適當運動，增強體質。
      

      你好，要補腎，可以補腎的食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、葡萄、栗子、山藥、蓮子、芡實，芡實、羊肉、狗肉、鹿肉、豬腰子、海參、蝦、泥鰍等。
      
      以上是對“怎么補腎，就是食補，不吃藥也不用大補”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！