你好，像你這種情況首先考慮腰椎間盤突出的原因，這個情況建議你嚴格臥床休息一段時間，盡量避免下地活動，臥床需要臥硬板床。口服幾天的雙氯芬酸鈉緩釋膠囊及甲鈷胺，腰部熱敷及外用膏藥治療。也可以配合針灸及理療，

      你好，根據你的敘述分析，考慮是否是久坐或是體力勞動或是受涼導致的腰肌勞損，所以導致的腰痛不適的癥狀，建議臥床休息，避免重體力活，采用專業中醫藥內服外用相結合治療，內服中藥，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏藥，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，或是掛個中醫，根據你的癥狀體征舌苔脈象等給予穴位按摩針灸理療等治療。

      你好，很高興為你解答，根據你的描述考慮是腰間盤突出，建議臥床休息，睡硬板床，避免長時間了彎腰，口服活血止痛藥，觀察幾天看看再說，不減輕，建議做個腰椎核磁看看
      以上是對“這幾天腰疼腿也疼也沒扭傷就是酸疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！