您好！從現在開始控制飲食，戒掉零食，不喝含糖飲料，不吃甜食，不吃油膩食物，正餐也要吃八分飽，不偏食，不挑食，食物多樣化，每樣都不多吃，在控制飲食的同時再堅持鍛煉，每天達到一小時，這樣不到能瘦下來還能體型完美呢！一定要堅持！

      你好：減肥治療主要是通過兩個環節就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，通俗說就是管住嘴、邁開腿，使每天的攝入量小于消耗量，慢慢達到控制體重減肥的目的，必要時輔以藥物或者手術治療等。節食是要堅持合理控制飲食，不能過度節食，控制每天飲食總量，營養搭配均衡，一日三餐規律，同時加強運動鍛煉，養成良好的生活飲食習慣，長期堅持下去，一個月減輕3～5斤，避免過度節食引起營養不良影響身體健康的。不要快速減肥，一定要科學減肥，健康快樂成長！