本人15歲身高158體重130
健康咨詢描述： 本人15歲身高158體重130，想要減肥，早上有時喝豆漿一個雞蛋（不吃蛋黃），中午吃八分飽，晚上吃蘋果或者黃瓜和橘子，能行嗎
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你好！根據你提供的資料，因為你還在青春期，還要保證蛋白質的攝入，可以增加牛奶，魚蝦或者雞肉，同時還要增加運動，都走路少乘車，最好快走達到45分鐘以上，重要的是要長期堅持，才有健康減肥。
您好，我就晚上吃蘋果或者黃瓜，其它時間都沒有節食啊，這樣不行嗎？
科學飲食，不能吃油膩的，甜食和零食，多吃蔬菜，還得配合運動，否則效果不明顯。
可是我是一名住校生，沒這些東西，只能吃蘋果啊，吃蘋果也可以吧？
可以，但是睡前會很餓，可能會堅持不下去，可以再喝一袋牛奶。中午盡量不要吃紅燒或者糖醋的菜，盡量吃水煮的，低油低鹽低糖飲食。
我晚上就吃一個蘋果不會對胃不好吧？
長期這樣吃是不好的
但是我早上和中午正常吃啊
空腹只吃蘋果會對胃不好，所以建議你可以再進食點其他的，可以早午少吃一點的
可我想減肥，那我晚上吃什么減肥啊
你在青春發育期，過于節食會影響發育，月經不調等，可以按照自己制定的食譜，再多加上牛奶和適量瘦肉或者豆腐之類，保證蛋白質攝入，然后一定要運動45分鐘以上。這種可以健康減肥
病情分析：
你好！想減肥必須得控制進食這是毫無疑問的，可以少吃，改掉哪些不健康的飲食習慣。
指導意見：
節食多運動是最好最健康的減肥方法，您正處于青春期，建議您不要過度節食，多參加體育運動。
您好，我就晚上吃蘋果或者黃瓜，其它時間都沒有節食啊，這樣不行嗎？
建議晚餐以高纖維的素食為主，多吃糙米、五谷之類的雜糧，水果遠在飯后或者兩餐之間比較好。
可是我是一名住校生，沒這些東西，只能吃蘋果啊，吃蘋果也可以吧？
晚上可以少吃點飯，但不要一點都不吃，那樣對胃腸不好。
我晚上就吃一個蘋果不會對胃不好吧？
你現在處于青春期，最好不要太節食，而且容易反彈。
我早上和中午正常吃啊
如果你晚上只吃水果，一定要早餐和午餐注重食物的營養搭配。
病情分析：
你好，根據你的描述，你這個年齡正是長身體的時侯，不必過于節食。
指導意見：
建議早餐不能太單調，可增加些奶，肉類加包子，水餃。中午吃八分飽可以，睌餐也可以少吃些主食，搭配吃些水果，適當鍛煉，不能單靠節食減肥。
以上是對“本人15歲身高158體重130”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您好，我就晚上吃蘋果或者黃瓜，其它時間沒有節食啊，這樣不行嗎？
少飯可以少吃點，吃點水果，配合鍛煉效果會比較好。
可是我是一名住校生，沒這些東西，只能吃蘋果啊，吃蘋果也可以吧？
可以呀，可以餐前吃，蘋果本身就是很好的減肥水果，吃后有飽腹感，我是覺得你這個年齡還正是用腦的時候，睌餐還是應該吃點主食比較好。
好的謝謝您
不客氣，祝你漂亮又健康。
那我早上和中午正常吃，晚上吃個蘋果可以嗎
如果你感覺不到太餓，可以喝點奶，試試，畢竟你才只有15歲，身高還在增長，營養跟不上也不行。
喝純牛奶嗎，我已經試過三個星期吃蘋果了，吃完蘋果以后就飽了
純奶可以，建議你還是吃點主食，如果睌飯吃得早些，你們學生一般得10點才能休息，熱量已經消耗了，不會發胖的。
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