黑眼圈的最主要的還是對因治療，盡量不熬夜。可以通過休息、冷敷消除。嚴重者可以通過激光或一些導入方法使黑眼圈得到改善，鑒于您的情況，還是以休息為主。
      

      你好，根據你敘述的情況，考慮你身體素質就差而且缺乏運動，血流緩慢，血液中血紅蛋白氧氣含量較少，二氧化碳含量較高，眼瞼皮膚特別薄，就表現為青黑，成為黑眼圈，建議一，保持充的睡眠和睡眠質量，二局部熱敷，三局部按摩，關鍵是多參加體育鍛煉，增強體質，均衡營養多補充各種維生素。可逐漸好轉。
      

      從你的描述來看，考慮和平時睡眠質量差，或是由于睡眠時間不足，或是由于壓力太大，缺乏戶外運動等引起的局部色素沉著有關系，目前建議，平時一定要保持足夠的睡眠時間。以及非常好的睡眠質量，而且要多喝水，多吃含維生素c的水果，比如獼猴桃，草莓等。多運動，比如跑步，可以做局部的熱敷和按摩，促進血液循環，促進色素的吸收。
      
      以上是對“讀書都不熬夜，十點準時睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，去除黑眼圈，你可以在家將馬鈴薯切片，貼在眼部，約4～5分鐘；或者用紗布沾上茶葉在眼圈附近涂擦，以減輕黑眼圈，也交替使用冷熱毛巾貼敷眼睛可促進血液循環，平時注意不要熬夜即可。