你需要好好的調整睡眠，加強睡眠深度。平時要注意養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。也可以到精神專科醫院開具安定類藥物短時間服用。
      

      根據你描述的情況看，你說的這種情況有可能是植物神經調節紊亂導致的休息睡眠不好。所以一定要去精神衛生中心就醫，讓醫生實際的看一下。以便對癥治療，作為你自己一定要養成良好的休息睡眠規律，白天一定要多做一些戶外活動。不要緊張焦慮。可以適當的吃一些調節神經的藥，比方說谷維素，配合一點著名的藥。
      

      你好，整夜失眠多夢淺睡多睡少，這種情況持續多久了？引起失眠的原因有很多，身體的不適，心理壓力大引起的情緒緊張、焦慮等。可以先找到自己失眠的原因所在，然后采取針對性的措施進行改善。若通過自我調整效果不好的話，可以去醫院睡眠科進一步咨詢診斷，通過藥物、物理療法以及放松訓練來改善自己的睡眠情況。
      以上是對“整夜失眠多夢經常起夜淺睡眠多凌晨五六點才入睡白天也”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！