指導意見：
      您好，根據您的描述，最近幾個月有睡眠障礙。白天睡覺沒問題，只是晚上睡不著，您分析過最近幾個月有什么特殊的事情發生嗎？睡不著經常在想什么問題呢？建議您晚上睡覺前不要看手機，以免引起興奮，可以聽些舒緩的音樂。
      

      你好，您的這種情況考慮是由于精神壓力過大，過于強化問題而導致的失眠，長期的這種情況所引起的神經衰弱問題，建議您調整自己的狀況，不要給自己太大的壓力，更不要強化問題，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，利于提高睡眠質量，更快入睡，另外，也建議您到中醫那喝些中藥調理一下！
      

      你好！根據你的描述，之前有過太久的睡不夠，可能是一種嗜睡癥，現在又白天睡得好，晚上睡不著，建議到當地精神衛生醫院醫學心理科診治，也可以找心理咨詢師做心理輔導，平時還是要按時作息，晚上睡不著時，不要著急，接受這個現實，不會影響第二天的狀態，當你接受他，不排斥他的時候，他就不是問題了，試試看，祝你早日康復！
      
      以上是對“長時間的失眠，最近失眠到頭痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！