您好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。
      減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度才能達到一定的效果。減重貴在堅持。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述分析目前您需要調(diào)節(jié)飲食，生活習慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議您控制食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多蔬菜粗糧，避免暴飲暴食，避免肥膩食物。適量戶外活動鍛煉身體。這樣會健康的瘦下來。
      
      以上是對“醫(yī)生:我現(xiàn)在身高168cm體重89kg 看起來不胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！