你好，通過你的描述，肯定是消化不良引起的。首先改善消化功能，飲食禁辛辣避免過量過熱，每餐七成飽，多喝水，增加運動建議每天喝酸奶，多吃蔬菜水果。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
      

      你好，建議你日常生活中多吃粗纖維的食物，如韭菜，芹菜等，可以幫助腸蠕動，促進排泄，也可以服用益生菌可以調節腸道菌群。促進排泄。臨睡前可以服用熱牛奶，用熱水燙腳均有助于睡眠。
      

      病情分析：
      考慮睡眠質量下降，會有睡眠困難，易醒多夢，頭暈頭痛，精神不振的現象。
      指導意見：
      建議避免劇烈運動和過度激動，緩解心理壓力，少吃辛辣生冷刺激性食物，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進睡眠。
      
      以上是對“失眠很嚴重，基本就是通宵”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！