根據您的描述,作出如下回復,建議保持正常的進食量,保證維生素以及纖維素還有正常的水分攝入。在糞便相對松軟的情況下更容易過度這個情況。同時,對于習慣性的便秘主要是靠飲食進行調節。要多增加活動,或者是多吃纖維素豐富的蔬菜瓜果,養成每天定時排便的良好習慣
您好,建議您平時多吃蔬菜水果特別是粗纖維食物,養成定時蹲廁所得習慣,有便意的時候不要憋,生活上勞逸結合,保持心情舒暢,經常參加體育運動,腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩,早晚各一次,不要吃刺激性食物
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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