富含褪黑素和維生素b6的食物有哪些

男 | 19歲 2018-11-28 08:31:41 2人回復來自

健康咨詢描述：富含褪黑素和維生素b6的食物有哪些？今天一點的時候吃了一顆褪黑素維生素b6片，睡眠狀態變得很好，一下子就睡著，但是也不可能長期吃這個東西所以說想了解一下富含褪黑素和維生素b6的食物有哪些？因為自己是屬于神經衰弱的，而且氣血現在也不足，脾胃也虛，而維生素b6可以修復神經衰弱，褪黑素是促進良好的睡眠的一個重要激素

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李元恩二級心理咨詢師擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導，婚姻家庭咨幫助網友：20126

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2018-11-28 08:41:06 我要投訴

你長時間睡眠睡眠不好，可能有些神經衰弱的癥狀。褪黑色素和維生素b6有安神助睡眠的效果。在飲食上可以多吃奶制品、豆制品補充優質蛋白，也可以多吃瘦肉。多吃新鮮水果和蔬菜對調節機體平衡，促進睡眠也很有幫助。

李燁二級心理咨詢師擅長: 焦慮癥，神經官能癥，恐艾癥，抑郁癥，心理障礙，人格幫助網友：17002

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2018-11-28 08:46:49 我要投訴

你好，褪黑素和維生素b6會對睡眠起到一定的作用，也會調節神經衰弱，但是過量食用會起到副作用，所以建議您適當服用，核桃當中還有大量的褪黑素，很多的食物當中都含有維生素b6例如白肉，雞肉，魚肉，動物肝臟，豆類等，含量豐富，可以適當的食用，另外，針對你的失眠問題，可以在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水腳，做做放松訓練利于提高睡眠質量，更快入睡！

2018-11-28 09:04 ask86636912v6 追問

我就是按照說明合理服用的