根據你的描述情況來看，腰椎間盤突出癥急性期引起的腰部及下肢疼痛不適，建議需要多臥硬板床休息。平時可以注意腰部的鍛煉，增加腰部力量及脊柱穩定性。
      

      病情分析：
      三十歲腰椎間盤突出，多以生活習慣影響為主！目前癥狀應該不重！
      指導意見：
      急性期臥床休息，平時應睡硬板床！購買護腰帶進行腰椎保護！平時活動注意腰椎保護！不要久坐！可進行腰背肌鍛煉！百度五點式
      

      病情分析：
      你好！很高興回答你的咨詢！就你描述的病情和檢查結果，診斷已明確，聽醫生的建議就可。
      指導意見：
      首先分單純的腰椎間盤突出，主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以。再就是出門下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長時間戴，長時間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能
      
      以上是對“腰椎間盤突出能不能運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很高興為您服務，通過您的描述，腰間盤突出要適度活動，也不能總是躺著。
      指導意見：
      建議您的床鋪不要太軟，避免久坐，避免彎腰拾取腫物，可以適當牽引，可以口服腰痛寧，外用貼膏，也可以做理療，保守治療都是較輕癥狀，只有手術才能去除病根。
      

      你好，根據你的提問，如果是病情比較穩定，建議是可以適當跑步或進行鍛煉的，問題不大，但是記得運動量要循序漸進，給身體以逐漸適應的過程，千萬不要超負荷運動，劇烈運動等。希望對你有幫助！