影響睡眠質量或者引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不了情緒的影響或者受感情因素的影響。另一方面也與軀體因素有關。建議調整心態，避免沉溺于不快的情緒中，養成良好的睡眠習慣，嚴重的需要在醫生的指導下藥物治療。
      

      根據你的情況的描述來看可以看出來這次事件對你的打擊比較大，所以影響到了你現在正常的生活可以去當地的心理治療機構做一下，心理方面的輔導，緩解一下，現在的情況。
      

      你好，你和女朋友在一起4年，既然兩個人不合適分手是最好的選擇。如果你總是糾結在過去的感情里，不愿意放過自己，那只有你自己承擔心中苦澀。只要你放下感情里的種種不是，經過一段時間，你就會恢復良好的睡眠狀態。
      
      以上是對“和女朋友在一起4年，分手因為各種原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你說的情況，失眠已經影響自己的生活，沒有底線的退步，需要在睡不著時，有具體的事情去做，等有困意再上床。同時必要時就診當地正規醫院神經內科，服用助睡眠的藥物治療。