你好，外傷后局部組織水腫，48小時內適合冷敷，阻止組織液繼續滲出，減輕腫脹，48小時后需要熱敷(溫度不要過高，避免燙傷)，有利于滲出液吸引，促進病情恢復。也可外用藥物治療。注意休息，抬高患肢，效果不佳，建議去正規醫院就診。
      

      踝關節扭傷需要做x線檢查，如果有骨折需要石膏固定4一6周，如果沒有骨折，只是肌腱韌帶的損傷需要石膏固定至少3周。損傷24小時之內可以用冰塊兒冷敷，使血管收縮減少皮下出血。超過24小時以后需要熱敷，能促進血液循環，消腫止痛。

      病情分析：
      你好，根據你的描述及提供的圖片來看，你的情況是由于腳踝扭傷所致。
      指導意見：
      你好，基于你的情況，建議你可以用正骨水、跌打酒和云香精三種藥水混在一起涂患處。注意休息，盡量少走路。
      
      以上是對“我昨天在學校跑操時，不小心摔了一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你這個情況可能是肌肉軟組織損傷，導致局部毛細血管破裂出血所形成的腫脹。
      指導意見：
      建議你二十四小時內最好不要活動，用冰敷患處，患肢抬高，再吃點活血化淤的藥物，外噴云南白藥氣霧劑。二十四小時之后再采用推拿治療。