生活習慣養成的不好，重新調整下自己的生活規侓，短時間內：肯定效果不大，白天多參加一些戶外活動，盡量不午休，睌上睌點睡，睡前喝杯牛奶。
      

      您好，看了敘述，分析如果晚上睡的晚，或第二天有什么事需要去做，再就是躺床上玩手機或看故事情節激動的書等等，都會引起睡眠不好。這種情況偶爾不要緊，如經常這樣就要引起重視。建議要養成良好的生活習慣，按時作息，睡前熱水泡腳，不管有什么心事都要把心放寬，保持良好的心境，失眠就會改善的。祝開心！
      

      根據你敘述的情況看，你這種情況有可能屬于睡眠障礙，所以一定要去精神衛生中心就醫，讓醫生實際的確診一下，以便根據情況來對癥治療，平時要養成良好的休息睡眠規律，白天多做些戶外活動，必要時可以吃點助眠的藥。
      
      以上是對“為什么晚上睡不著每到5點才能睡著想睡就是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！