你好，根據你的情況描述，你現在是懷孕期間睡眠不好，主要是入睡困難，這樣情況建議你明天養成良好生活習慣，多聽聽音樂緩解心情適當做一些運動促進睡眠。
      

      孕期反應也算正常！需要全身心放輕松，睡前可以讓家人幫忙按摩全身，溫水泡泡腳，聽聽輕音樂！正好還可以進行胎教！飲食清淡，平時多散步！

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。我也建議你在每天睡覺前盡量少看手機，喝一袋熱牛奶，每天堅持睡前洗熱水澡，用熱水泡腳，這都有利于改善睡眠的。
      
      以上是對“懷孕三個月，睡眠不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！