減肥的飲食應該怎么樣搭配注意些什么還有水果的攝取晚

男 | 17歲 2018-11-19 21:51:49 3人回復來自

健康咨詢描述：減肥的飲食應該怎么樣搭配注意些什么還有水果的攝取晚上可以吃東西嗎

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2018-11-19 22:02:34 我要投訴

你好，很高興回答您的問題。減肥要控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃些新鮮蔬菜和含糖量低的水果，同時要記住堅持每天運動，這樣對身體有益，晚飯是可以吃東西的，但是不能吃得太晚。

2018-11-19 22:17 ask883546992f 追問

晚上可以吃米嗎米含有碳水化合物

2018-11-20 07:10醫(yī)生回答：

可以吃類，米中主要成分是碳水化合物，可以少吃點

潘勁萍中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九〇一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病并發(fā)癥,二型糖尿病,妊娠糖尿病,甲狀腺功能亢幫助網(wǎng)友：24052稱贊：2

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2018-11-19 22:11:28 我要投訴

你好，首先你的身高，體重是多少？還有就是平時有沒有別的問題，建議你最好還是要注意的，注意飲食營養(yǎng)均衡，各大營養(yǎng)素搭配需要按照一定的比例

2018-11-19 22:16 ask883546992f 追問

190高215斤

2018-11-20 08:04醫(yī)生回答：

你的標準體重是190-105=85公斤體重，你是屬于肥胖的，所以建議減肥，而且需要持之以恒，不要急于求成，主食每餐要占1/2，適當增加運動

李雅坤 保定市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 糖尿病，甲減，血脂異常，高血壓，高尿酸血癥。幫助網(wǎng)友：5014稱贊：1

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2018-11-19 21:53:47

      病情分析：
      您好，減肥必須注意合理搭配飲食，多運動，否則很難成功。
      指導意見：
      平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，可以吃水果的。多運動。保持大便通暢，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      以上是對“減肥的飲食應該怎么樣搭配注意些什么還有水果的攝取晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-11-19 22:16 ask883546992f 追問

水果可以吃那些呢

2018-11-19 22:18醫(yī)生回答：

蘋果，梨，橘子，雪蓮果，西瓜，柚子等，都可以吃的。

2018-11-19 22:22 ask883546992f 追問

這些甜度夠高嗎

2018-11-19 22:22醫(yī)生回答：

可以的，晚餐也要少吃點主食。

2018-11-19 22:26 ask883546992f 追問

那晚上米飯是不是要減少

2018-11-19 22:27醫(yī)生回答：

是的，晚上必須少吃主食，再就是要飲食清淡。