扭傷腳24小時以后要用熱敷，促進組織液和血液吸收。注意休息，多喝熱水，避免刺激的運動。生活中避免辛辣刺激的食物應該清淡飲食。
      

      你好，如果腳筋損傷已經兩個月了，用藥恐怕沒有效果了，建議你盡量減少患足活動，盡量避免身體負重，經常抬高患足，平時穿緊一點的襪子，或者使用彈力繃帶纏足，減輕筋膜張力。
      

      病情分析：
      你好，根據您所描述的大概的情況，腳扭傷首先應該多注意休息，然后遵醫囑口服活血化瘀藥物。
      指導意見：
      第1.1定要注意多休息，少走動，同時抬高腳的高度，促進血液循環。第二點口服活血化瘀藥物。
      
      以上是對“在一次運動中不小心傷到腳筋了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況一般考慮是軟組織拉傷導致腫脹疼痛一系列的癥狀指導意見：建議口服三七膠囊，扶他林等同時可以使用復方南星止痛膏外貼，避免劇烈運動
      

      病情分析：
      您好，看了您對病程的具體描述，我認為您這種情況應該口服中藥治療。
      指導意見：
      這種情況屬于跌打損傷性疾病，應該口服活血化瘀的中藥。例如骨折挫傷膠囊。這個藥就有一定的作用。但是您這種情況必須休息。保持安定。養一段時間在吃藥也就好了。
      

      病情分析：
      他很容易很高興為你解答，根據你描述的情況考慮你在運動中不慎傷到了腳。
      指導意見：
      你好，根據你的病情描述，考慮是傷到了肌腱。建議你吃點活血止痛膠囊治療，平時要給局部保暖。避免受涼。