冬天的時候要注意保暖，避免著涼，保持心態平和，避免壓力過大，不熬夜，適當做運動以增強體質。日常白天養成多飲水的好習慣，盡量不要喝酒。飲食營養均衡。
      

      病情分析：
      你好，根據上述的情況考慮要保護腎臟必須的，注意休息，保證充足的睡眠
      指導意見：
      建議你需要注意休息，保證充足的睡眠，然后節制性生活不能過度的耗損肝腎，可以適當的用點補藥
      

      你這個是縱欲過度引起來的，因為你縱欲過度以后導致腎虛了，就會出現腰酸性欲的下降，身體虛弱，出虛汗的。建議你這種情況可以去找中醫開補腎的藥物，慢慢的進行調整，平時要加強身體的鍛煉。
      
      以上是對“自己今年三十左右了，自己經常的縱欲過多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！