長時間睡眠不足，容易導致頭痛腦脹，渾身無力。打飛機過于頻繁容易導致注意力不集中、記憶力下降，甚至陽痿早泄等性功能障礙。建議你去看中醫內科醫生，吃中藥調整，同時注意鍛煉身體。養成有規律的飲食睡眠習慣，控制手淫頻率。
      

      長期打飛機過度，容易造成腎虛體虛。打飛機時大腦過于緊張，長時間的緊張容易造成身體易興奮，易疲勞，最終可能出現神經衰弱，影響睡眠。需要改變生活習慣，減少打飛機的頻率，養成有規律的飲食睡眠習慣，每天堅持鍛煉身體。
      

      你好！很高興為你解答，你上面描述的情況睡眠質量不好，導致早上起來沒精神，頭暈腦脹，可能與你過度的手淫有關系，過度手淫會造成身體虛弱，生殖器炎癥，以及失眠，注意力不集中，精神恍惚，所以建議你要戒掉手淫，走出來，堅持鍛煉身體，參加戶外有氧運動，打造一個更好的自己。
      
      以上是對“晚上沒睡好，失眠，早上起來無力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！