你好，適度的性自慰對于身體是無害的，對此，保持平常心，如果想戒除，通過運動來釋放身體的能量，也可以通過減少自己獨處的時間，培養(yǎng)自己的興趣愛好，來充實自己的生活。當然，不能戒除的話，也不要自責，祝你健康。
      

      手淫在青少年男性當中是比較常見的一種現象，長期頻繁的手淫對身體是有危害的。如果控制不住手淫了，就要處理好個人衛(wèi)生，保持陰部清潔衛(wèi)生，多喝水，忌辛辣等刺激性食物。多吃狗肉，羊肉，動物的內臟，黑芝麻，核桃，牡蠣等食物對身體的恢復是有好處的。
      

      十五歲男孩，您的生理逐漸成熟，產生性欲并有手淫行為是正常的，沒有必要過分克制。只要保持適當的間隔，如一周一次。對身體并沒有實質性的影響。并不需要特別補充營養(yǎng)。每當性欲喚起時，可以及時轉移注意力，多做一些有興趣愛好或者體育活動方面的事情，可以有效減少手淫。
      
      以上是對“之前手淫了幾年，現在很克制但是11天了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！