指導意見：
      一般肥胖與飲食及運動少有關，結合您的情況，目前控制高熱量的食物，其次配合有氧運動是可以減肥，進食含糖高的食物，可能會導致肥胖，建議少吃糖。

      病情分析：
      你好，吃的有點多，如果是早餐還好，如果是晚餐很容易發胖，粥的吸收特別好，
      指導意見：
      建議飲食還是要主食少一點，多吃點蔬菜，果汁含糖量比較高不建議總喝，吃完要堅持運動

      病情分析：
      你好！根據你描述的情況偶爾吃一次不會發胖的，這些都是粗糧和水果，不用擔心的。
      指導意見：
      建議您在晚餐的時候盡量少攝取碳水化合物。你可以多吃一些蔬菜水果，盡量控制熱量的攝入。
      以上是對“吃了兩碗粥，一個玉米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！