你好，你可以采用“中斷排尿法”進行鍛煉，“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。有問題隨時聯系。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你提供健康咨詢，目前你描述的情況是陰道松弛的問題。
      指導意見：
      根據臨床經驗，你這個情況可以自己用一個指頭伸入陰道內，通過自己用力收縮達到改善。
      

      您好，很高興為您服務，自然分娩后都會導致陰道的松弛，這是一種正常的現象，建議您平時在家中可以進行適當的提肛運動來進行縮陰鍛煉，效果不明顯，可以采用手術方法縮陰，建議到正規醫院去做，但是需要注意到時縮陰手術風險較大，且手術后三個月不得行房事。
      
      以上是對“怎么樣可以縮陰?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好，你的陰道松弛是自然生產導致的，建議，你可以適當的去練收肛提氣、中斷排尿或是去練瑜伽等，都可以改善陰道松弛。
      指導意見：要知道的是以上的這些運動是需要日常堅持的，經過一段時間的鍛煉后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道松弛就會改善，有一定的效果。