你好，目前的睡眠與覺醒的節律有些紊亂，可以通過生活方式的調整，來恢復睡眠節律。每一天按照固定的時間就寢和起床，白天做做健身運動比如快步走或者慢跑，培養自己的興趣愛好，讓自己的生活變得充實起來，祝早日康復。
      

      您好，很榮幸為您解答，根據您的描述信息，感覺您的情況是熬夜造成的。建議你按時作息，不要熬夜，多參加運動，上課才能精力充沛。記憶力好。
      

      你好，聽起來你說的前一種情況類似民間講的“鬼壓床”，一般來說，跟你的精神狀態有關，我猜那就是學業了。我在想，壓力一定很大，帶給你了精神負擔，會焦慮、多疑嗎？處在這種狀態，睡眠質量也就保證不了了，如你說，你覺得沒精神記憶力變差。還是從紓解學業壓力著手，我知道單純講放下負擔沒有用處，你不會放下的，那試試看，一邊負重，一邊前行，就讓負面感受在自己身上停留一下，跟它共處，有些難，值得試試。
      
      以上是對“有段時間晚上睡得很晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！