您好，從您描述的情況來看，便秘，長痘痘，易疲勞等，便秘導致食物殘渣會在腸道內發酵產生毒素，經過體內循環就會被機體中心吸收，而后發于肌膚，就會產生痘痘，建議平時多喝水，避免飲食過于精細，多吃粗纖維食物，適當鍛煉，多吃蔬菜水果，作息規律，避免熬夜等，祝您健康愉快。
      

      你好，根據你的描述，建議你養成良好的飲食習慣，多吃富含維生素及粗纖維食物，適當運動，促進胃腸蠕動，利于食物消化吸收，避免便秘發生，代謝正常了，臉上的痘痘就會減少，同時要避免吃辛辣刺激性食物，不要飲酒，合理安排作息時間，保證充足睡眠，避免焦慮緊張，保持愉悅心情。