你好，這位朋友，考慮可能是由于肌肉勞損導致的，建議，這幾天注意休息，避免過度勞累，平時可以用熱水繼續熱敷緩解癥狀，這幾天一定要注意休息。
      

      你好，很高興為你解答，通過你所描述的情況和癥狀來看。走20公里步行，跟腱疼痛，已經有四天了，越來越疼，因走路過多引起的疼痛，建議服用愈傷靈和活血止痛膠囊，沈陽紅藥氣霧劑外噴。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況來說懷疑是跟腱損傷或者是跟腱炎，應該說和活動量過大有關，請問平時經常這樣活動嗎？
      指導意見：
      我的意見是首先建議你要注意休息，并每天用熱鹽水泡腳，這樣有利于舒筋活血，另外并口服舒筋活血藥物輔助治療，比如氯唑沙宗片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等。祝早日康復。
      
      以上是對“走二十公里毅行，后來跟腱疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！