鍛煉腹肌，主要仰臥起坐。標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉方式：仰臥起，不要坐，否則對(duì)腰不好。平躺，起到45度-60度，這是鍛煉腹肌上4塊。平躺，雙腿并攏上上抬90度，這是鍛煉下4塊。另外，鍛煉要適度，根據(jù)自身能力，可以每鍛煉要循序漸進(jìn)，不能圖進(jìn)度快而玩命。鍛煉后多做一些伸展動(dòng)作，比如體側(cè)運(yùn)動(dòng)，后仰，或者貓腰，扭扭腰等等,促進(jìn)肌肉中乳酸循環(huán),減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛.鍛煉不是一天兩天的事,呵呵,不能急于求成啊.要慢慢來。一般在150到200個(gè)之間。給自己規(guī)定時(shí)間，休息3-5分鐘做一組。另外，飲食上要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛肉，牛奶。
      

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)法
      運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外
      指導(dǎo)意見：
      .飲食法
      平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等.如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖,甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T.沐浴法
      我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉.你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?浸浴時(shí)間以20分鐘為宜.面部減肥操：
      有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明,太陽,四下關(guān),頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生.準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng).第一步：從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次.第二步：雙手中指,無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下,耳中,鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次.第三步：以雙手拇指,食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次.第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部.
      
      以上是對(duì)“想瘦臉鍛煉腹部肌肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外
      指導(dǎo)意見：
      平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等.如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖,甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T.沐浴法
      

      病情分析：
      鍛煉腹肌，主要仰臥起坐。標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉方式：仰臥起，不要坐，否則對(duì)腰不好。平躺，起到45度-60度，這是鍛煉腹肌上4塊。平躺，雙腿并攏上上抬90度，這是鍛煉下4塊。另外，鍛煉要適度，根據(jù)自身能力，可以每鍛煉要循序漸進(jìn)，不能圖進(jìn)度快而玩命。鍛煉后多做一些伸展動(dòng)作，比如體側(cè)運(yùn)動(dòng)，后仰，或者貓腰，扭扭腰等等,促進(jìn)肌肉中乳酸循環(huán),減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛.鍛煉不是一天兩天的事,呵呵,不能急于求成啊.要慢慢來。
      指導(dǎo)意見：
      一般在150到200個(gè)之間。給自己規(guī)定時(shí)間，休息3-5分鐘做一組。另外，飲食上要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛肉，牛奶。
      

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外.
      指導(dǎo)意見：
      有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明,太陽,四下關(guān),頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生.準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng).第一步：從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次.第二步：雙手中指,無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下,耳中,鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次.第三步：以雙手拇指,食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次.第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部.