你好，提升精子質量的食物比較多，主要是溫補類的枸杞花生，牛肉羊肉韭菜等，平時要多注意休息，不要熬夜，同時還需要控制同房次數。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述分析，精子質量不好的話，可以多吃點高蛋白食品。
      指導意見：
      比如牛奶，蛋類，魚蝦都可以，也要補補鋅，可以服用復合蛋白鋅，中成藥五子衍宗丸也可以提高精子質量，祝您好運
      

      病情分析：
      你好，導致精子質量低下的原因很多，比如睪丸的生精功能差、精子發育異常、全身慢性疾病、前列腺炎、精囊炎以及一些微量元素或者維生素的缺乏等。
      指導意見：
      建議戒煙限酒，保持良好的健康生活方式，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素c和e以及鋅、硒等微量元素，多吃堅果和魚類食物，針對病因進行治療。
      
      以上是對“提升精子質量的食物有什么吃什么提升精子？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      弱精癥的人多吃以下食物：人參，韭菜，鮭魚，巧克力，當歸，魚子醬，果仁，洋蔥，壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能,
      

      蛋類、動物肝臟、堅果、海鮮都可以多吃，含鋅量高，鋅元素對精子的生成和成熟都有重要的作用，但是食物中的鋅元素含量不高，能被身體吸收利用的極少，建議可以額外補充鋅元素，蛋白鋅硒咀嚼片對提高精子質量有不錯的效果，可以服用改善精子質量。